Есть шаблонные или другой способ определения относительной/нормативная ценность ежедневного рациона питания?

Возьмите этот список рекомендуемая суточная доза для примеру. Теперь предположим, что вы не по экономическим причинам достичь 100% на все эти пункты. Сказать, что вы сидите на 50% для углеводов для кальция в течение дня в одном конкретном примере, 50% для витамина А, и 50%, чтобы проиллюстрировать мой общий вопрос. У вас есть еще один доллар оставили в кармане, и вы можете купить один из этих вариантов питания, в результате которых:

А) (+25% углеводов, +25% витамина С, +10% кальция)

Б) (+25% углеводов, +10% витамин А, +25% кальция)

С) (+5% углеводов, +45% витамина А, +45% кальция)

Д) (+45% углеводов, +5% Витамин A, +5% кальция)

Е) (+20% углеводов, +20% витамин A, +20% кальция)

Который самый здоровый из этих вариантов для среднестатистического хомо сапиенс, и вообще, как вы выясните ответ на такого рода проблемы, так что я знаю, что делать в других случаях?

+721
Atenz Lonzo 11 окт. 2015 г., 16:11:31
26 ответов

Я читал, что не следует вызывать рвоту после передозировки таблеток. Единственное разумное объяснение, которое я нашел заключается в том, что

  • едкие вещества могут повредить пищевод (не применимо здесь)
  • рвота может быть устремленным в легких

А вторая причина может иметь смысл я думаю, что опасность, вероятно, будет больше от таблетки, а чем не столь явных рвотных масс в легкие. Это, конечно, возможно, но отдаленное.

Что единственной причиной этого предупреждения?

+972
jerboa88 03 февр. '09 в 4:24

Я старшеклассница делает биомедицинский инженерный проект о лунатизме. Для моего проекта, я прототипирования новое решение в сфере здравоохранения, чтобы предотвратить удлиняются периоды лунатизма у детей. Для моего прототипа, ребенок будет носить наручные часы (Apple наблюдать за этим прототип). Там будут приложения установленные на прототипе, чтобы обнаружить, если ребенок бодрствует и двигается на определенное расстояние. Когда ребенок перемещается на некоторое расстояние, сигнализация будет играть на телефонах родителей лунатизм ребенка. Родители могут потом проснуться и направлять своего ребенка обратно в постель. Если этот прототип был отремонтирован и сделан "индустрия-достоин", то ребенок будет избегать делать зло вещи вокруг дома и для себя.

У меня только одна проблема с моей идеей. Ребенок сможет снимать часы, когда они находятся во сне?

+930
ali boy 12 нояб. 2016 г., 11:24:24

Любой распорядок дня и привычки влияют на здоровье человека, лучше или хуже. Нет никакого способа кто-то может сказать вам, что здоровье влияет на ваш режим будет на вас, только то, что она увеличивает или уменьшает риск развития некоторых заболеваний.

Сидячий образ жизни повышает риски заболевания, как физического, так и психического. См.: https://www.lifespanfitn.ess.com/workplace/resources/articles/health-risks-of-a-sedentary-lifestyle

Имея рутинную работу, такую как, используя велосипед как транспорт может помочь уменьшить эти риски, потому что езда на велосипеде является одной из форм осуществления. Однако,постоянная активность на протяжении дня является лучшей.

Диета также влияет на людей, тем здоровее вы едите, и тем меньше хлама вы едите, тем лучше. Иногда неправильный выбор народов образ жизни, никогда не догнать их, пока позже в жизни, или они могут обнаружить, что проблемы, которые они никогда не думал, что может случиться с ними, догнать их раньше, чем они хотели бы.

+930
animehistrionics 15 февр. 2013 г., 17:58:03

Я просто переехать на площадь возле пляжа. К сожалению, у нас проблемы получить доступ к свежей воде. Итак, я решил выкопать колодец о 8meters глубокий, но вода соленая. Затем я устанавливаю угольный фильтр и умягчитель. Вкус стал лучше (менее соленый), но еще есть немного солоноватый вкус. Другие потом соленым вкусом все в порядке (цвет прозрачный, без запаха, ничего) просто как хорошую чистую воду.

Это нормально, если мы примем душ с такой водой?

+895
SLCH000 26 июл. 2017 г., 15:30:16

Я всегда удивлялся, как это произошло.

На работе мы провели конференцию по этому поводу и некоторые люди говорят, что некоторые люди приобретают избыточный вес потому, что его генетика, даже если они едят то же количество калорий, как и любые другие, они растут больше прав, то есть если потребление такое же, как и другие их Фет клеток чудесным образом увеличиваться!! Большинство людей склонялись к генетику объяснение и я чувствовал, что это было из уважения более чем через эмпирические данные.

Делает то же количество калорий, имеют различный результат на людях?

+892
Beek 3 янв. 2017 г., 3:19:40

Есть различные исследования, подтверждающие сведения о что нельзя делать во время беременности, со многими действиями и/или ситуаций, которые могут отрицательно повлиять на растущего человека во время беременности.

Однако, я ищу исследования на что делать, для достижения более оптимальных и положительных преимуществ, на развитие человека во время беременности.

Чтобы сузить этот вопрос лучше для этого сайта формат:

Мне интересно знать; что влияет на развитие человека во время беременности, когда мать выполняет рутинную и ежедневную практику, в дополнение к повседневной и рутинной аэробных и анаэробных физических упражнений на практике (скажем, большинство дней беременности, как и в будни).

Чтобы добавить контекст, это можно сравнить с различиями в беременность стилей, как просил в этот вопрос. Здесь приоритет матери напряженной работы, в большинстве дней беременности.

Если есть другие элементы, которые выделяются положительные результаты, пожалуйста, не упоминать о них.

*Примечание: это нерелигиозная медитация, с акцентом на осознанность, самоосознание и т. д.

+885
Amitloaf 22 мар. 2011 г., 0:10:54

Анти-усталости коврики будут распределять давление более равномерно.

Витамины А, В6 и В9, а также медь и железо помогают вырабатывать кровь, которая, если не хватает, может привести к судорогам.

Пить воду! Я читал это помогает также при спазмах.

Остаются холодными? Не цитируйте меня на этом.

Делать разминку перед купанием, потом после охлаждения.

Прыгать вокруг, когда вы просыпаетесь. Это предотвращает мышцы от завяжем.

Остановиться флекс. Часто стрейч.

И последнее (а может и меньше) выпить рассол. И Гаторейд (электролиты).

+878
Mainak Sharma Purkayastha 16 июл. 2013 г., 22:11:27

Я нашел ряд исследований, показывающих, что диета и физические упражнения улучшает сопротивление инсулина и смертности. Однако эти исследования в течение нескольких лет. (например, упражнения в качестве лекарства)

При гипертонии, есть исследования, показывающие различные изменения в образе жизни, может привести к снижению кровяного давления в значительной степени в течение 4 недель.

Есть ли подобные исследования, которые показывают вмешательств (например, контролировать диету, физические упражнения) улучшается, говорят голодая уровни сахара крови в короткие сроки? (недель а не лет)

Или положить его другой путь, какие виды вмешательств приводит к быстрым улучшениям измеримые диабета факторами риска (опираясь на исследования)?

+876
ivetame 11 янв. 2019 г., 16:31:24

В ожидании пойду в регионе с известной распространенности плоть едят бактерии, можно ли самостоятельно принимать антибиотики перед переходом, чтобы предотвратить его контракт?

https://www.cnn.com/2019/07/12/health/tennessee-man-flesh-eating-bacteria-trnd/index.html

+870
user3210655 14 июл. 2015 г., 12:59:51

Я пытаюсь обернуть мою голову вокруг лечение среднего уха у детей, так как мой малыш оказывает большое эти, и там, кажется, не было четкого решения.

Пока я понял следующее:

  • Было время, когда острая инфекция среднего уха (типа вы не ожидаете, что будет заживать сама по себе) в основном лечат хирургически путем надрез в барабанной перепонке, а при необходимости и труб в дополнение.
  • В более современные времена, антибиотики обрели популярность в качестве первой линии лечения, а хирургическое вмешательство назначается в случаях, когда антибиотики не удастся.
  • Основной беспокоиться об инфекции среднего уха, является постоянное повреждение уха и потеря слуха. Однако, данные, кажется, свидетельствуют, что курс лечения антибиотиками не появляются, чтобы статистически уменьшить такие осложнения (я не уверен, если это действительно так).
  • Вторым важнейшим фактором актуальности является временная потеря слуха, которая может мешать развитию речи.
  • Некоторые данные, кажется, предполагает, что "пробки" решение, кажется, не быть очень эффективным.
  • Антибиотики могут применяться интраназально, в виде крема или внутренне. Некоторые врачи назначают противовирусные капли в нос, а другие нет. Некоторым назначают ушные капли, другие нет.
  • Некоторые люди считают, что использование ультра-красная лампа может помочь с этим условием.
  • Хирургия-это не окончательное решение, а только решение процедить уху. Будущие инфекции могут потребовать повторить хирургических процедур.

Я посетил кучу врачей, и занимательно наблюдать следующие картины:

  • Старой школы врачей в экономически отсталых районах, кажется, чтобы быть быстрыми на спусковом крючке хирургии.
  • Меньше старой школы, но ни в коем случае очень дальновидные врачи, кажется, опираются на внутренние антибиотики.
  • Частные врачи, или врачи, которые находятся на "передовой", скорее всего пропишет антибиотическую мазь, и / или уха/носа капли над внутренними антибиотиками.

Ну и в заключение, терапия, кажется, изменились от рутинной операцию по тяжелой применение антибиотиков, чтобы не переусердствуй использование антибиотиков в сочетании с другими лекарственными средствами.

Поскольку я не врач, мне может быть совершенно не так, и конечно же, каждый инструмент имеет свое предназначение, но я спрашивал про общую тенденцию здесь.

Что самое нынешнее понимание, о том, как такие инфекции должны решаться врачами? Что является наиболее "передовые" идеи на данный момент?

Я правильно думаю, что со временем этот подход стал более "Руки прочь", чем в прошлом?

Пожалуйста, не стесняйтесь, чтобы сделать предложения о том, как сделать лучше этот вопрос. Я пытаюсь выяснить, что наиболее современным подходом здесь. Пожалуйста, не стесняйтесь, поправьте меня в моем списке предположений.

+792
Burhan Ullah 16 февр. 2018 г., 22:13:14

Я недавно получил несколько одержим с помощью cronometer, и с тех пор использовал веб-сайт, чтобы проверить.

Недавно я сформулировал ингредиенты, которые я могу использовать для приготовления пищи каждый день и которые кажутся мне все мои ежедневные цели питания, не превышая их, также с минимальным добавлением сахара и менее 0,1 г транс-жиры. Омега3/6, железо, белок, все совпало.

Что я хотел бы знать, это здоровый, чтобы поесть каждый день, как cronometer будет означать?

+693
fltfan 16 дек. 2017 г., 18:34:25

Может звучать как странный вопрос, так вот немного контекста:

Эту историю я пишу вполне фэнтези driven (то есть персонажи могут вроде бы "создать" таких элементов, как гром и воды из воздуха). Однако, несмотря на эти фантастические элементы, много реалистичных моментов, которые часто базируются в человеческой непредсказуемости, так что это не как персонажи, ничего не бояться, потому что они обладают особыми полномочиями и все такое. Части могут легко превратиться в убийство/убой сценарий а-ля "Песнь Льда и Огня", или даже "нападение на Титан".

В определенном месте, весь поселок был выставлен в пламени. Посреди путаницы создается этот человек спасает другого человека от дома, что совершенно Алит в огне. После его спасения, полусгоревший человек спрашивает своего героя, чтобы спасти свою дочь, которая все еще в доме, в котором он отвечает на вопрос: «Сколько лет вашей дочери?». Другой человек сбит с толку подобным ответом, не понимая, откуда он явился, к которому он будет подтверждать С «Если ваша дочь около 4 лет, я ничего не могу сделать».

Мое объяснение заключается в том, что этот герой не рискует своей жизнью, знает ли он человека спасать, скорее всего, умереть даже после спасения, когда другие (возможно более важно) живет одновременно в опасности. Так мой вопрос заключается в следующем: если горит дом, маленькие дети более склонны к обмороку, так как они имеют более недоразвитые системы органов, чем взрослые, или, из-за их размера, они могут оставаться в безопасности от дыма и пожаров, воткнув себе в углы пока не прибудет помощь?

+641
Gooby 12 нояб. 2017 г., 13:13:00

Какие анализы следует сделать в год/регулярно в возрасте после 50 лет? Например анализ крови на гемоглобин, сахар крови и почек, ЭКГ, рентген грудной клетки, мазок из шейки матки для женщин, анализ на прочность кости и т. д. Все эти действительно нужны? Спасибо за ваше понимание.

+579
ohmygoddess 17 окт. 2015 г., 14:15:39

Как я иногда понос я хочу начать привычка documentating мои визиты в туалет каждое утро. Однако я не знаю, как к категории.

Их системах счисления или схема классификации используемого медицинским работником, которые рекомендованы для пациентов сбор информации, как это?

+557
user243212 15 июн. 2014 г., 4:50:26

{1} утверждает, что астаксантин:

Использовать природный астаксантин можно предположить, что ежедневное использование может помочь облегчить боль, связанную с теннисом Локоть, и повышения мобильности

Это исследование, кажется, не были опубликованы в серьезных рецензируемых место, и я не мог найти какие-либо независимые исследования (независимые = не спонсируется какой-астаксантин продавца). Я нашел 2 рекламные исследования, {2,3}, но {2} не сосредоточиться на сухожилия травмы и я не смог открыть {3}.

Ли астаксантин помогает предотвратить или излечить тендопатия?


Ссылки:

  • {1} Эффект от ежедневного использования природного астаксантина на симптомы, связанные с теннисный локоть (латеральный плечевой эпикондилит). Гена А. Шпиллер, доктор философии, ЦНС, Антонелла Dewell, МС, РД, Салли Чавес, РН, Rakidzich Зага, Центр Исследований и исследований в области здравоохранения, Лос-Альтос, Калифорния. https://www.cyanotech.com/pdfs/bioastin/batl65.pdf (зеркало)
  • {2} Капелли, Боб, Уша Дженкинс, и Джеральда Cysewski. "Роль астаксантина в спортивном питании". В питании и повышения спортивной результативности, С. 465-471. Академик Пресс, 2013. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-396454-0.00048-5
  • {3} Капелли, Б., и Г. Cysewski. "Природный астаксантин: в мире лучше хранить секрет здоровья." (2013). https://www.researchgate.net/publication/325055058_NATURAL_ASTAXANTHIN_The_World's_Best_Kept_Health_Secret
+508
junko 18 нояб. 2012 г., 13:21:20
Вопросы об исследовании, лечения, профилактики и диагностики больных с заболеваниями крови. См. также [крови]
+418
user726115 22 нояб. 2017 г., 15:53:30

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) производит электрические токи в мозге посредством электромагнитной индукции. Он может делать всякие временные вещи, в мозг, в том числе вызывающие галлюцинации. Смотри, например, https://www.technologyreview.com/s/418887/magnetically-induced-hallucinations-explain-ball-lightning-say-physicists/

+381
Sherman 16 сент. 2013 г., 5:59:39

Продукты с высоким содержанием кальций и магний нельзя принимать одновременно с антибиотиками тетрациклинового ряда (тетрациклин, doxicycline и т. д.). класс, и молоко также следует избегать С класса хинолонов. Они имеют способность к связыванию антибиотика в кишечнике, уменьшения поглощения. Нет никаких причин, чтобы избежать молочных продуктов при приеме других антибиотиков (например, пенициллина класса, вы принимаете. В клавулановой кислоты для того чтобы увеличить его силу против некоторых бактерий.) Если пакет антибиотик вставить (или инструкции фармацевтов в) государствам следует принимать на пустой желудок, запив ее водой. Но то, что вы едите, когда вы едите-это ваш выбор.

Некоторые врачи считают, что молочные продукты вызывают повышенное производство или сгущения секрета, а это проблема, если у вас есть инфекция среднего уха. Если есть жидкость в среднем ухе, особенно инфицированная жидкость, необходимо для слива жидкости из среднего уха через eustacian пробки в горле. Так вот, думая, что молоко дает слизь хуже, значит, предполагая снижение в молочных продуктах.

Это правильное мышление? Наверное, нет. Молоко не влияет на слизистые производства или качества.

В одном исследовании 60 добровольцев,

Мы делаем вывод, что нет статистически значимой в целом ассоциации могут быть обнаружены между молоком и потребления молочной продукции и симптомы выделение слизи здоровых людей, либо бессимптомно, либо симптоматическое, с риновирусной инфекцией.

Это было подтверждено и в других исследованиях. В подгруппе пациентов с бронхиальной астмой, прекращение потребления молока улучшилась симптоматика, но считается, что это из-за аллергии на компоненты молока.


Рекомендации к употреблению йогурт является, по всей вероятности, попытка снизить риск развития С. difficile (он же антибиотик ассоциированная диарея), который присутствует с любой антибиотик. Антибиотики расстройство кишечной флоры. Живые культуры йогурта имеет несколько полезных кишечных видов бактерий. Впрочем, это тоже зависит от йогурта. Пробиотики являются полезными, но многие йогурты монокультур и/или не содержат достаточное количество бактерий, чтобы сделать разницу в живот. Однако некоторые и делают. Итак, советы, чтобы съесть йогурт-это хорошо, это не может помочь, но это может. Искать йогурт с живыми культурами (во множественном числе).

Один мета-анализ, посмотрел на исследования на эту тему (который сейчас популярен в медицине).

Антибиотик-ассоциированная диарея может быть частично обусловлена дисбалансом кишечной микрофлоры. Следовательно, пробиотические препараты используются для предотвращения этой диареи.

Он пришел к выводу,

Полученные результаты позволяют предположить сильную пользу администрации пробиотик на антибиотик-ассоциированная диарея, но необходимы дополнительные данные. Доказательства благотворного влияния еще не окончательное. Опубликованные исследования имеют недостатки из-за отсутствия плацебо дизайн и особенности населения.

Лично, когда я ставлю пациентов на антибиотиках, я тоже назначают два йогурта брендов, одну порцию утром и вторую порцию второго вечером. Бренды я рекомендовал показано, что достаточно колониеобразующих единиц (CFU) из нескольких важных полезных обитателей кишечника. (Там не было единым брендом йогурт, который имел большой пятерки.)

Взаимосвязь между потреблением молока и производство слизи в взрослых добровольцев сталкиваются с риновирус-2.
Мета-анализ: влияние администрации пробиотик на антибиотик-ассоциированная диарея

+315
user109097 7 апр. 2013 г., 18:37:03

Это возможно, но не рассчитывайте на это.

Удивительно, но там не очень много в литературе об этом, что я мог найти - большинство исследований сосредоточены на материнской веса, а не высота. В то время как отсутствие доказательств не является доказательством отсутствия, можно подумать, что некоторые из этих десятков (или сотен) исследований заметил бы женщин не только лишнего веса, но и растет в высоту...

Даже сайты с спекуляций на эту поставить возникновение это происходит как очень низкий, менее 0,1 процента. Обратите внимание, что насколько я могу видеть, что сайт не предоставляет штраф, даже за это малое количество, просто некоторые женщины об этом. На других сайтах, других грудных детей , чтобы они выросли короче во время беременности.

В качестве примера из установленных литературы, изучение Prepregnancy вес и риск неблагоприятных исходов беременности изучена веса и потери большого количества женщин (более 100 000)

Материнский рост и вес prepregnancy фиксируются напомним, в сантиметрах и килограммах, соответственно, и используемый для расчета массы тела prepregnancy индекс

Никаких официальных после беременности измерение высоты, похоже, было сделано, хотя.

Увеличение веса и исход беременности смотрела на всех зарегистрированных родившихся в Соединенных Штатах в 1980 году, около трех миллионов, опять же, только вес был рассмотрен, высота считается фиксированной.

Если есть эффект, кажется, чтобы быть настолько редки или настолько мал, что его еще не изучал.

+289
ChelsyAnn 3 авг. 2010 г., 14:46:10

За последние пару лет, мы накопили несколько Макдональдсе Хэппи Мил Лего чашки из этого релиза и другие релизы.

Мы повторно использовали их для приготовления напитков, и теплая и холодная и положить их в посудомоечной машине.

Я считаю, что они состоят из #7 пластика, который содержит бисфенол.

Бисфенол был связан с некоторым медицинским проблемам, поэтому некоторые продукты с гордостью заявить, что они BPA бесплатно'.

Итак, наша нынешняя практика безопасным, или мы должны их бин/ использовать их только для игры?

+269
LitschiM 4 авг. 2017 г., 19:40:32

Есть научные доказательства того, что температуру воды (например, выше или ниже комнатной температуры) в наше потребление воды связано с какой-либо пользы для здоровья? Отзывы Auyrveda я видел в интернете, кажется, сказать, что [обычно они, кажется, чтобы обсудить пить горячую воду по утрам] связано с Помогает пищеварению, но мне интересно, если какие-либо научные / медицинские исследования, подтверждающие это? Читал в других потоках здесь (по биологии обмен), что "температура попадании воды не влияют на общую гидратацию организма", которая поможет. Это включает, что она не влияет на такие вещи, как движение кишечника и пищеварительной системы?

(Этот вопрос касается только воду не с лимоном, а не чай и т. д.)

Спасибо.

+241
Michael Facciolo 29 окт. 2012 г., 9:38:04

Вы не видите отек в мениска или передней крестообразной связки травмы. Вы просто получите боль и ROM (диапазон движения) ограничение. Однако, глюкозамин сульфат или хондроитин-просто пережить эту боль. Я рекомендую вам сходить к другому врачу и сделать еще один рентген, который может отличаться от машины и специалиста к другому, чтобы убедиться. Затем, в зависимости от травмы, у вас мы можем дать вам рекомендации по реабилитации.

+202
Nisarg 4 янв. 2017 г., 19:13:53

человек, назовем его Вася, имел незащищенный секс с Джейн в пятницу вечером, допустим, в субботу утром в 4 утра. В понедельник вечером около 11 часов вечера девушка чувствует, как рвота и плохое в целом.

Может быть потому, что она беременна?

+114
Bill Gordon 25 апр. 2018 г., 19:45:45

Люди, которые испытывают дефицит в Омега-3, Омега-6 и/или Омега-9 выиграет от 3/6/9 дополнение.

Однако трудно представить себе сценарий, в котором омега-6/9 потребление будет отсутствовать, так как и так в изобилии, и Омега-9 может также синтезироваться в организме человека. "Нулевой жира" диета или ситуации выживания возможно.

Омега-3 с другой стороны, есть менее обильные. Что еще более важно, Омега-3-это группа из 3 жирных кислот АЛК, ЭПК и ДГК. АЛК-незаменимая жирная кислота, в то время как EPA и DHA синтезируется из АЛК в организме. Однако, коэффициент конверсии низкий, и переменная, и есть данные, что избыток омега-6 может подавлять превращение АЛК в ЭПК и ДГК. Поэтому желательно поддерживать низкое соотношение Омега-3 : Омега-6 в рационе. Исследования предполагают соотношение между 1 и 3 в 1. Западные диеты, как правило, имеют соотношение 1:20 или даже выше. Бергер и соавт (2017) обнаружили, что высокие показатели были связаны с повышенным риском аффективных расстройств

ЭПК и ДГК являются синтезированными водорослями, которые потом едят криль, которые, в свою очередь, поедают рыбы. Именно поэтому рыбий жир является отличным источником Омега-3. Для тех, кто не ест рыбу или употреблять рыбных продуктов, водорослей-масло-добавка на основе потребуются.

Источники:

Бергер, М. Е., и соавт. "Омега-6 к омега-3 соотношение полиненасыщенных жирных кислот и последующих аффективных расстройств у молодых людей с риском психических состояний: 7-летнего лонгитюдного исследования." Трансляционная психиатрия 7.8 (2017): e1220.

Simopoulos А. П. (2002). Важности соотношения омега-6/Омега-3 незаменимых жирных кислот. Биомедицины и фармакотерапии, 56(8), 365-379.

+84
Kickstart 11 июл. 2010 г., 21:23:43

Лихорадка, повышение температуры тела, поэтому требуют больше энергии.

Почему, тогда, является потеря аппетита характеристика лихорадок, если пища будет предоставлять необходимые дополнительной энергии, используемой, чтобы поднять температуру тела?

+44
Jenny Marley K 10 мая 2012 г., 22:33:58

Я ищу источник о содержании глютена в пищевых продуктах и напитках. Я не целиакия, а у меня нет ни какой аллергии. Но я работаю на этой диете и я просто интересно, если есть источники, которые могут показать мне, как много глютена в различных пищевых продуктах. Я обыскивал интернет для источников, безрезультатно. Я вижу, мои друзья тоже боролся с этим же вопросом.

+30
Featherlegs 29 мар. 2015 г., 19:01:28

Показать вопросы с тегом